只訂一個 AI 助理的話，結論先講：以寫作、讀長文件為主，又會用到程式代理工具，Claude 比較對口；需要生圖，或想先用免費額度試程式工具，ChatGPT 比較有彈性。兩家主力方案價格相同：ChatGPT Plus 每月 20 美元，Claude Pro 每月 20 美元。價格不是決勝點，差別在同樣的預算買到哪一組功能。
這篇 ChatGPT Claude 比較整理兩家的官方方案頁、文件與發布公告，資料截至 2026 年 10 月，只回答一個問題：只能選一個時，寫作和程式怎麼挑。Team、Business、Enterprise 等團體方案不在範圍內。
ChatGPT Claude 比較總表
下表整理自 OpenAI 的 ChatGPT 方案文件與 Claude 官方方案頁，只列個人方案。
| 項目 | ChatGPT | Claude |
|---|---|---|
| 免費版 | 有，用 GPT-6 Luna；Codex 僅限桌面 App 的輕量任務 | 有，Sonnet 與 Haiku，Projects 最多 5 個，沒有 Claude Code 和 Research |
| 入門付費方案 | Go 每月 8 美元；Plus 每月 20 美元 | Pro 每月 20 美元；年繳 200 美元，折合每月 17 美元 |
| 高用量方案 | Pro 分每月 100、200、500 美元三級 | Max 每月 100 美元起，用量為 Pro 的 5 倍或 20 倍 |
| 聊天模型 | Plus、Pro 用 GPT-6 Sol；Free、Go 用 GPT-6 Luna | Pro 起可用 Opus；Free 為 Sonnet、Haiku |
| 程式代理工具 | Codex（Free、Go、Plus、Pro 都能用，用量依方案而定） | Claude Code（Pro 起） |
| 生圖 | 免費版有額度限制，付費方案額度較多 | 方案頁沒有列出 |
| 對話脈絡長度 | 方案文件沒有列出 | 最高 1M tokens，依模型而定 |
| 用量計算 | 依模型與任務大小，Plus 可能另有每週上限 | 以 5 小時為一個時段 |
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模型方面，ChatGPT 的分配依 OpenAI 社群公告，付費方案用 GPT-6 Sol，Free 與 Go 用 GPT-6 Luna。Claude 的方案頁只寫系列名稱，Fable 在 Pro 屬於額外的 Usage credits，在 Max 則佔每週額度的 50%。
價格與方案：同樣 20 美元，內容不一樣
兩家的階梯很像：入門付費 20 美元上下，重度方案從 100 美元起。
ChatGPT：多一個 Go，Pro 分三級
ChatGPT 在 Free 和 Plus 之間多了 每月 8 美元的 Go。Go 同樣用 GPT-6 Luna，Codex 只提供輕量的程式任務，適合「免費版常常用完，但不需要重度使用」的人。要寫長稿或長時間跑程式任務，直接看 Plus。
往上的 Pro 分 100、200、500 美元三級，文件寫明 Pro 目前沒有 5 小時用量限制。這個價位只適合把 AI 當主要生產工具的重度使用者。
ChatGPT Plus 目前不支援年繳，只能月繳。
Claude：分水嶺在 Pro
Claude 免費版和 Pro 的差距比較明顯。免費版沒有 Claude Code、沒有 Research，也不含 Opus，適合拿來試寫作手感；要評估程式能力，得付費才看得到完整樣貌。
Pro 提供年繳：一次付 200 美元，折合每月 17 美元，比月繳一年的 240 美元少 40 美元，約 17%。Max 為月繳，分 5 倍和 20 倍用量兩種。
免費版能做到什麼
輕度使用的話，兩家免費版都能處理日常問答。Claude 免費版有 Sonnet、Haiku 和最多 5 個 Projects；ChatGPT 免費版用 GPT-6 Luna。生圖是最容易踩到的差異：ChatGPT 官方方案頁列出免費版也能生圖，但有額度限制，付費方案的額度較多；Claude 方案頁則沒有列出生圖功能。想完全不付費、又在意資料隱私的話，也可以看看地端模型完整指南，但硬體門檻較高。
用量上限怎麼算
兩家都沒有公布每個方案確切能傳幾則訊息。Claude 以 5 小時為一個時段，官方 FAQ 的說法是 Pro 每個時段的用量至少是免費版的 5 倍，Max 再是 Pro 的 5 倍或 20 倍。ChatGPT 的文件則寫訊息數取決於模型、任務大小與執行位置，Plus 還可能另有每週上限。長對話和大檔案消耗得快，兩家都一樣。
寫作怎麼選：Claude 長文脈絡見長，ChatGPT 圖文整合較完整
Claude 的寫作條件
Anthropic 在 Opus 5.5 的發布公告中描述，這代模型的訊息一眼就容易看懂，會把最重要的資訊放在前面，也更能遵守使用者給的寫作規則。這是廠商自述，不是獨立評測，只能當作設計方向的參考。
對寫作者更實際的是脈絡長度。Claude 方案頁標示各方案都是最高 1M tokens，依模型而定，免費版也包含在內。官方模型文件換算，1M tokens 約等於 250 萬個 Unicode 字元。這代表可以一次放進整份企劃書、整本書稿或數十篇舊文章，請它對照風格、找矛盾、統一用詞。搭配 Projects 把品牌語氣和範文存在同一個專案裡，適合長期經營同一個部落格或品牌的人。
ChatGPT 的寫作條件
OpenAI 的方案文件沒有公布各方案的脈絡長度，也沒有針對寫作風格的官方比較數據，所以無法斷言哪一邊「寫得比較好」。能確認的是整合面：OpenAI 的文件把生圖、語音、網頁搜尋與外掛列為 ChatGPT 的功能，付費方案可以在同一個對話裡一邊寫文案、一邊生配圖。需要大量配圖的社群經營者，這是 Claude 方案頁沒有列出的部分。
繁體中文寫作怎麼比
兩家官方都沒有針對繁體中文寫作公布比較數據，最可靠的做法是用真實任務對照：
- 挑 3 個平常真的會做的任務，例如一篇 1,500 字部落格、一則社群貼文、一封客戶信。
- 兩邊用完全相同的提示詞，包含字數、語氣、讀者設定。
- 檢查台灣用語：「影片／視頻」「品質／質量」「資訊／信息」是否需要額外提醒才寫對。
- 下一輪請它「刪掉 30% 的字但保留重點」，比較誰改得精準，因為實際寫作很少一次到位。
- 不看名稱、只看內容，挑出更想直接發布的那一版。
程式怎麼選：Claude Code 與 Codex 都有
在聊天視窗裡問一段程式碼，兩家都能處理。真正的差異在程式代理工具，也就是能讀整個專案、改檔案、跑指令的工具：Claude 的是 Claude Code，ChatGPT 的是 Codex。兩邊都有，差別在門檻與工作習慣。
Claude Code
官方文件把 Claude Code 定義為能讀程式碼庫、編輯檔案、執行指令的代理式程式工具，可在終端機、VS Code 與 JetBrains、桌面 App 和網頁上使用。幾個設計值得注意：
- 專案根目錄放一份 CLAUDE.md，寫下程式規範與架構決策，每次啟動都會先讀。
- 透過 MCP 連接 Google Drive、Jira、Slack 等外部工具。
- 可以開多個子代理，平行處理同一個任務的不同部分。
- 支援排程，例如每天早上自動審查 PR。
Claude Code 需要付費方案，Free 不能用。從安裝到跑完第一個任務的步驟，可參考 Claude Code 教學；MCP 的原理在 MCP 是什麼有完整說明。
Codex
Codex 是 ChatGPT 的程式代理產品，OpenAI 文件列出的使用介面共 6 種：ChatGPT 桌面 App、手機 App、網頁版、Codex CLI、IDE 擴充套件、Codex Cloud。介面涵蓋範圍和 Claude Code 相近。
最大的差別在門檻。Free 和 Go 都能用到 Codex，Free 僅限桌面 App 的輕量任務，Plus 擴及網頁、CLI、IDE 擴充與 iOS。只想先試試程式代理工具、不想先付錢的人，Codex 的起步成本比較低；Claude Code 則要先有 Pro。
為什麼跑分不適合當訂閱依據
兩家都引用同一個測試來證明自己領先。Anthropic 說 Opus 5.5 在 FrontierCode v1.1 上，預設強度拿到 54.6%，最高強度 54.4%，GPT-6 Astra 的最高分是 53.3%，每個任務的成本約只有五分之一。OpenAI 的 GPT-6 公告則說，GPT-6 Sol 在 FrontierCode 上以低得多的成本媲美 Claude Fable 5.1。
兩個說法比較的模型和推理強度不同，不一定矛盾，但也說明跑分很難直接拿來二選一。Anthropic 自己也寫到，在這個能力水準，跑分差距比較不可靠，不適合單獨拿來判斷實際差異。
比跑分更值得看的是工作流程：
- 習慣在終端機和 IDE 裡工作：兩邊都有 CLI 與 IDE 擴充，差別多在模型手感，值得各試一週。
- 想在手機上派任務、回電腦再看結果：兩邊都有雲端或網頁版本。
- 只是偶爾請 AI 寫一段 Excel 公式或 Python 小腳本：聊天介面就夠，不必為程式工具選邊。
依情境怎麼選
| 情境 | 建議 | 主要理由 |
|---|---|---|
| 寫長文、報告，常要整理大量資料 | Claude Pro | 最高 1M tokens 脈絡，Projects 可存寫作規範 |
| 經營社群，文案和配圖都要 | ChatGPT Plus | 同一個對話裡寫文案、生配圖 |
| 工程師，每天在專案裡寫程式 | 兩者都試，看工具習慣 | Claude Code 要 Pro 起；Codex 在 Free 就能試 |
| 預算很緊，免費版常用完 | ChatGPT Go | 每月 8 美元，兩家最低 |
| 確定會用一整年，只選 Claude | Claude Pro 年繳 | 折合每月 17 美元 |
| 主要是查資料、要附出處 | 另看 Perplexity | 見 Perplexity AI 是什麼 |
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如果同時大量需要長文寫作和配圖，單選一個一定有一邊不夠用。可以以其中一個為主力，另一個維持免費版補位，不必兩個都付費。
訂閱前的 4 個檢查步驟
- 列出一週實際用 AI 做的事：寫作、程式、生圖、查資料各占多少，比「哪個比較強」更能決定方向。
- 兩邊免費版跑同一組任務：用前面寫作段落的 5 個步驟，至少比 3 個真實任務。
- 確認必要功能在方案內：需要完整的 Claude Code，就不能停在 Claude 免費版；需要大量生圖，就看 ChatGPT 付費方案。
- 第一個月先月繳：確定合用再轉 Claude 年繳，避免一次付 200 美元後才發現不適合。一個月後檢查用量，常撞上限再考慮 100 美元起的高用量方案。
常見問題
ChatGPT 和 Claude 哪個中文比較好？
兩家官方都沒有公布繁體中文的比較數據，這個問題沒有可引用的標準答案。差異多半落在文風和台灣用語的準確度，用前面的對照測試，看哪一版需要的修改最少。
可以兩個都訂嗎？
可以，兩家主力方案加起來每月 40 美元。多數情況下，一個付費、一個用免費版補位就能涵蓋大部分需求，等兩邊的付費功能都常用到，再考慮同時訂閱。
Claude 可以生圖嗎？
Claude 官方方案頁沒有列出圖片生成功能。它可以看懂上傳的圖片，如果需求是直接生成插圖，ChatGPT 比較適合，免費版也能在額度內先試。
參考資料
- Plans & Pricing | Claude（Anthropic）
- Pricing（OpenAI）
- ChatGPT documentation（OpenAI）
- Introducing Claude Opus 5.5（Anthropic）
- Models overview（Claude Docs）
- Claude Code overview（Claude Code Docs）
- GPT-6 is now rolling out to all ChatGPT users（OpenAI Developer Community）
- 定價 | ChatGPT（OpenAI）
- What is ChatGPT Plus?（OpenAI Help Center）
- Introducing GPT-6 Sol and Luna（OpenAI）